Tips på bra ljudböcker

 Snömannen

 av  Jo Nesbö

Det är november och vintern har kommit till Oslo. En liten pojke tittar ut genom fönstret på en snögubbe som någon gjort i trädgården. Varför ser den så otäck ut och varför stirrar den upp på honom i stället för ut mot gatan?

Nästa morgon är pojkens mamma borta och runt snögubbens hals sitter en halsduk...

Kommissarie Harry Hole på Oslopolisen kopplar ihop kvinnan som anmälts försvunnen med ett anonymt brev han fått från någon som kallar sig Snömannen. Snart upptäcker han att det förekommit fler fall där gifta kvinnor försvunnit spårlöst samma dag som den första snön fallit. Kan polisen ha att göra med en seriemördare och utmanar denne mördare Harry Hole personligen genom sina dåd?

Jo Nesbö är helt klart skandinaviens bäste författare. Särskilt böckerna om Harrry Hole är riktiga "bladvändare" och påminner om Micael Connellys böcker om Harry Bosch. Utöver att han skriver trovärdigt och med en förmåga att fängsla läsaren så har han alltid ett överraskningsmoment....som ofta tar en oväntad riktning. Snömannen är en av hans bästa böcker.   

Uppläsare: Jan Waldekranz                Mitt betyg ✬✬✬✬✬ 5/5

En förtjusande man

av  Marian Keyes 

   

Paddy, Irlands mest eftertraktade ungkarl och tillika framgångsrik politiker ska gifta sig, hans flickvän stylisten Lola kände inte till det, och det är inte med henne han ska gifta sig! Utöver Lola, finns även journalisten Grace med som känt Paddy sedan ungdomen då han var tillsammans med hennes tvillingsyster Marnie.

Han har lämnat en rad försmådda, förbrukade - och förnedrade kvinnor efter sig. Men dessa kvinnor har fått nog nu. De beslutar sig för att sätta stopp för hans hänsynslösa framfart. Fyra kvinnor som har haft svagheten att falla för samma förtjusande man. Ett stundande bröllop, och en kommande katastrof. Tillsammans är de fyra kvinnorna starka nog att förhindra den. 

Uppläsare Rachel Molin                Mitt betyg: ✬✬✬ 3/5 

Katedralen vid havet

av Ildefonso Falcones

Vilken fantastisk bok!
1300-tal, krig och kärlek, fatigdom och rikedom, djup och hängiven tro, maktmissbruk utövad av både adel och kyrka, inkvisition, intriger, pest, slaveri, frihet, kamp, skönhet, mod, prostitution, missär, historiska vingslag, människoöden, m.m m.m. Så gott som allt jag kan önska av en äventyrsroman vars berättelse utspelar sig i ett medeltida Barcelona. 

En helt underbar bok som fängslar och trollbinder..

Uppläsare: Johan Rabeus              Mitt betyg: ✬✬✬✬ 4/5

Blandat Blod

av Katarina Manzetti

I första delen av romanserien Släkten möter en enkel båtbyggarsläkt från Blekinge en sidenhandlarsläkt från det kultiverade Kiev och en ny släkt bildas.
Blandat blod är en oförglömlig släktsaga om egensinnig kärlek och gåtfulla försvinnanden som för dig tillbaka till en av de mest mytomspunna perioderna i svensk historia, vikingatiden.

En bitande kall vinternatt kysser Alfdis sina två små söner och försvinner utan förklaring ut i snöstormen från gården på Möckelön i Blekinge.. Hon kommer inte tillbaka. Hennes make Säbjörn skeppsbyggare och hennes syster, völvan Arnlög som kan skalda förbannelser och tala med fåglar, söker henne förgäves i många år. Säbjörn blir tungsint och arg till humöret, och när också hans yngste son försvinner tror han att det vilar en förbannelse över gården.
Tiden är sent 900-tal och nordiska vikingar har plundrat och tagit slavar i hela Europa. Nu har de alltmera övergått till att bedriva handel och Säbjörns äldste son Svarte reser på äventyrliga färder längs floderna till Kiev i rusernas rike. nus Sidenhandlardottern Milka blir förälskad i honom redan som barn och drömmer om vikingarna, höga som palmträd, med gröna tatueringar, sminkade ögon och vackert flätade skägg. Hon återser Svarte många år senare när Kiev belägras av fiender och hon och hennes bror och två små slavinnor måste fly med Svarte norrut. Kåre, Svartes yngre bror, har också återvänt till Möckelön, nedbruten av hemska upplevelser som han vägrar att berätta om.
När Svarte, Kåre och Milka möts uppstår ett blodigt triangeldrama, en fejd som varar tills gåtan med Alfdis försvinnande får sin lösning.  

Uppläsare: Magnus Roosman           Mitt betyg: ✬✬✬✬ 4/5

mindfulness - ett mentalt förhållningssätt till nuet

Jag brukar meditera och tycker att mindfulness meditation är ett bra sätt att hantera stress och ångest.

Medveten närvaro gör livet enklare att hantera både i vardagslivet och i mer stress- och ångestfyllda situationer.

Många av oss lever i stress och inkörda livsmönster som vi kanske inte ens är medvetna om. Dessa vanor styr våra liv och kan ibland vara ett hinder för oss i vår utveckling som individer. Först när vi stannar upp och är mer här och nu kan vi bli mer medvetna om våra vanor och beteenden.

Acceptans - en förutsättning för förändring -

Begreppet acceptans inom Mindfulness innebär att konstatera fakta. Det handlar inte om att godkänna, gilla eller att ge upp. Att acceptera betyder inte att man håller med, att man tycker något är rätt, rättvist eller bra.
Det innebär bara att konstatera att just nu är verkligheten så här oavsett vad jag vill, önskar eller tycker.

"Med acceptans menas att välja att se, ha eller stå ut med både den inre och den yttre verkligheten utan att fly, undvika, förvränga eller döma den och att handla utifrån denna verklighet effektivt och i riktning mot sina värderingar och mål"

Viktigt med balans i livet

För att må bra och vara i harmoni med sig själv är det viktigt att ha balans i livet. Ju mer man känner sig själv och sina svagheter och styrkor, ju enklare är det att nå målet. Om man har någon svaghet så är det viktigt att försöka balansera upp den för man blir aldrig starkare än sin svagaste länk.

Hur gör man nu detta?

-Jo genom motion, kroppsrörelser, yoga, andningsövningar, bra kost, glädjefulla saker,  naturupplevelser, dans, beröring, umgänge med nära och kära, lösa korsord, läsa böcker, intellektuella diskussioner, sudoku, vända sig inåt, se saker ur ett högre perspektiv, fasta, meditation, naturupplevelser, stillhet mm.

Givetvis måste man själv känna vad man mår bra av och plocka ur detta smörgåsbord av fysiska, mentala och känslomässiga aktiviteter. Det kanske räcker om man gör en eller ett par aktiviteter per dag.

 

Man kan väl få ha lite ostökigt i bland..

Att ha det ostökigt hemma skulle man kunna tro betyder att det är ovanligt välstädat men det är precis tvärtom.