mindfulness - ett mentalt förhållningssätt till nuet

Jag brukar meditera och tycker att mindfulness meditation är ett bra sätt att hantera stress och ångest.

Medveten närvaro gör livet enklare att hantera både i vardagslivet och i mer stress- och ångestfyllda situationer.

Många av oss lever i stress och inkörda livsmönster som vi kanske inte ens är medvetna om. Dessa vanor styr våra liv och kan ibland vara ett hinder för oss i vår utveckling som individer. Först när vi stannar upp och är mer här och nu kan vi bli mer medvetna om våra vanor och beteenden.

Acceptans - en förutsättning för förändring -

Begreppet acceptans inom Mindfulness innebär att konstatera fakta. Det handlar inte om att godkänna, gilla eller att ge upp. Att acceptera betyder inte att man håller med, att man tycker något är rätt, rättvist eller bra.
Det innebär bara att konstatera att just nu är verkligheten så här oavsett vad jag vill, önskar eller tycker.

"Med acceptans menas att välja att se, ha eller stå ut med både den inre och den yttre verkligheten utan att fly, undvika, förvränga eller döma den och att handla utifrån denna verklighet effektivt och i riktning mot sina värderingar och mål"